ile kalorii

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

Dzięki wielkie wszystkim za pomoc. A jeśli po diecie zwiększać dawkę kalorii to o ile tak co tydzień ja podnosić?

A ile powinnam jeść około kalorii ? Niektórzy twierdzą,że powinnam ograniczyć się do 1200 ,iż to pomoże.Obw. łydki wynosi 36 cm

[...] słodycze, owoce dopiero jak zjadłem pare łyżeczek cukru ,objawy sie zmniejszyły, lekko boli mnie jeszcze tylko głowa, dzisiaj z rana było w miare ok, ale teraz znowu te nieprzyjemne objawy sie nasilają. OK, zjem ten cukier i pewnie przejdzie na pare godzin, ale ile mam w ten sposob ciągnąć?;( Organizm w koncu wroci do równowagi czy co mam robic?

[...] leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37

Na diecie schudłem z 81 kilogramów. Dietę pisał mi dietetyk. A jeśli chodzi o zwiekszanie liczby kalorii, to o ile ją zwiększać np. co tydzień i to po zakończeniu redukcji, czy wcześniej?

[...] przypadkach ktoś, to zrobi na 2-3 posiłkach. Na IF? Poprzednia masa moja, gdzie dorzuciłem sporo mięśnia i zredukowałem w pasie 4-5cm. Solaros jak trzymał mięśnie, a ile fatu zredukował. Dla mnie idealnie pokazał co potrafi post. Martin Berkhan w ogóle promotor, jeżeli można tak powiedzieć IF mówi o tym, że post musi wywierać jakiś wpływ [...]

[...] ale 99,9% czasu od wiosny jade na jakiejs tam odmianie IF obecnie - jak dla mnie - nie wyobrazam sobie inaczej ale jak dla mnie! ja mialem problemy z jedzeniem do tego obalilem na sobie wiele mitow wiec - jesli chodzi o PSYCHE(!) - teraz mi jest zayebiscie latwo sprawdfzic cokolwiek nie ma presji nie ma zerkania w zegarek nie ma liczenia kcal [...]

[...] na poczatek zajmijmy sie dieta: ustal swoje zapotrzebowanie kalorii: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie jak juz bedziesz wiedzial ile masz spozyc kalorii w ciagu dnia bedzie trzeba ulozyc diete ok. 5-6 posilkow zrodla - bialka: kurczak, indyk, wolowina , ryby, twarog, jajka - weglowodanow: ryz, [...]

Kiedyś oglądałem twoje filmiki, to był taki chłopaszek z dobrą sylwetką. Jak zobaczyłem twoje aktualne filmiki, to trudno uwierzyć, że to ta sama osoba. Masa konkretnie poszła w górę, gratulacje. Możesz napisać ile kalorii przyjmujesz na masie?

[...] byłęm wstanie. Wczoraj i dzisiaj kalorycznie po jakies 1000, brzuch dalej wzdety, niemam juz przynajmniej mdłości i mimo ze apetyt nie dopisuje to jakis tam jest. Nie wiem ile schudałem, ale baardzo duzo, odwodniłem sie tak bardzo, ze po chwilowej aktywnosci prawei mdlałem. W mkazdym razie żeźba jest %-). Wyglądam jak szczurek }:-(, mam [...]

[...] J/NJ nie dla Ciebie, bo zacznij od prostych rozwiązań :-) Czyli dieta, trening siłowy i aerobowy - to działa. Sam ruszę ze swoim dziennikiem niedługo, Koniu151 jestem tu mile widziany ? %-) Dobra, a teraz powiedz mi, ile z tej wagi to tłuszcz. Który chcesz również odżywiać. Jakby policzył dla obecnej wagi to jeszcze by tył. Ja liczyłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

[...] na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny jadłospis. Jest zły- ok. Czy to źle, ze chcę się wypytać dodatkowo o konkretne rzeczy [...]

ile z tego wychodzi ci kalorii? ile na minus? ile biala/wegli/tluszczy?

[...] 1383.93kcal = 345.98gram Białko 15%% 377.44kcal = 94.36gram Tluszcz 30% 754.87kcal = 188.72gram Za chwilę spróbuje ułożyć dięte ale nie wiem , znam zapotrzebowanie dziennie i z stronki ktorej mam opisane ile dany produkt ma kalorii dokladac je do listy , ale to tez trzeba brac pod uwage ze rano a wieczorem pewnie nie moge dac co mi sie podoba ?

[...] warzywa, mięso, ryby jajka. Może nie jem tego jakoś mega dużo, ale nie obżeram się jakimś sztucznym, śmieciowym jedzeniem typu hamburgery, zupki chińskie itp. Nie orientuję się w tym wszystkich węglowodanach, białkach itd. co ile czego ma, więc może konkretnie byś mnie naprowadziła co jest złe, a co dobre. Artykuł co jedzą ladies już czytałam.

Z tą bajeczną informacją można się spotkać w różnych miejscach w necie np: http://www.ile-kalorii.pl/ryz Suchy ma 80g węgli, gotowany 26g węgli w 100g.

1.Wyrzuc z planu a6w.. wrzuc sobie ABS2 albo rob wlasne kombinacje, ile b,ww,t ? ile kalorii?